In 2021 ben ik begonnen met het geven van meditatief- schrijftrainingen. Inmiddels heb ik al 5 groepen begeleid. En ik vind het geweldig om getuige te mogen zijn van de ontwikkelingen die vrouwen meemaken tijdens deze training. Ik schreef er het onderstaande over:
Wat een jaar vol verbinding en verwondering!
Een jaar gevuld met Rust, Energie en Aandacht tijdens de jaartraining “Tijd voor Jezelf” waar ik prachtige vrouwen mocht begeleiden met hun innerlijke reis.
Afgelopen week heb ik derde jaartraining van dit jaar afgerond.
Drie groepen, 30 vrouwen, deden mee. Iedere vrouw op haar unieke reis met een uniek verlangen.
Al kenden de vrouwen elkaar niet, er ontstond snel een groep. Een groep waarin iedereen mocht zijn zoals ze is en waar elke vrouw met zachte kracht gedragen werd. Ondanks ieders unieke reis, waren we samen onderweg. Op ontdekkingsreis uit hoofd naar hart.
Lieve, dappere vrouwen, ik ben zo dankbaar dat ik jullie het afgelopen jaar heb mogen begeleiden en van dichtbij jullie ontwikkeling heb mogen meemaken.
Dappere vrouwen die deze innerlijke reis durfden aan te gaan. Want durven voelen en zijn met wat is is spannend. Maar jullie durfden het aan en er ontstond bij ieder van jullie een intens gevoel van vrede, vreugde en liefde.
We hebben gelachen en gehuild. We hebben verdriet gevoeld, maar ook dankbaarheid. We hebben onzekerheid toegelaten en zelfvertrouwen ervaren en geleerd dat 'niet weten' helemaal oké is. Alles mocht er zijn. We hebben ons innerlijk kind gezien, gekoesterd en omarmd. We namen relaties onder de loep en hebben beslissingen genomen die we alleen niet hadden durven nemen.
De groepsmeditaties versmolten onze harten en verbonden onze wortels.
De ademhalingen waren de poort naar ongekende rust en ontspanning. Er was tijd om los te laten, ruimte om werkelijk jezelf te zijn en te laten zien. We lieten de onvoorwaardelijke Liefde haar werk doen en we zagen elkaars licht steeds feller branden.
Wat een jaar vol magie…De wijsheid zit al in ons. We hoeven alleen maar te herinneren wie we werkelijk zijn.
Tijdens de training staat ademen, ontspannen, schrijven en delen centraal. Voor mij zijn ademen en schrijven de twee sleutels naar meer innerlijke rust. Een pen en papier heb ik altijd bij de hand, het kost niet veel en ook het ademen is er altijd. Elke adem is een kans om rust te creëren.
Daarnaast zijn er steeds meer wetenschappelijke onderzoeken die aantonen dan schrijven ( journaling) een ademen bijdragen aan een betere gezondheid, ieder stress en meer rust in je hoofd.
Hieronder een voorbeeld van zo’n onderzoek:
"Writing About Emotional Experiences as a Therapeutic Process" (Lepore & Smyth, 2002)
Dit onderzoek onderzocht de therapeutische effecten van expressief schrijven bij mensen met verschillende gezondheidsproblemen en toonde aan dat het schrijven over emotionele ervaringen kan bijdragen aan verbeterde gezondheidsuitkomsten.
En voor de geïnteresseerden hieronder ook een voorbeeld onderzoek naar de voordelen van een goede ademhaling op stress;
"Effect of Diaphragmatic Breathing on Attention, Negative Affect, and Stress in Healthy Adults" (Ma et al., 2017)
Dit onderzoek toonde aan dat het beoefenen van diaphragmatic (middenrif) ademhaling leidde tot een verbeterde aandacht, verminderde negatieve emoties en verminderde stressreacties bij gezonde volwassenen. Vorige deelneemsters zijn erg enthousiast over de training. Zo enthousiast dat er in oktober zelfs een verdiepingstraining start.
De training wordt met gemiddeld een 8,9 beoordeeld en er zijn steeds meer werkgevers die deze training vergoeden.
